sexta-feira, 24 de fevereiro de 2017

10 alimentos que deves evitar na gravidez

Na gravidez, a alimentação da mãe deve ser mais moderada e controlada devido ao risco contaminação ou reação alérgica do bebé. Toda a preparação dos alimentos também deve ser cuidada e, se possível, a mamã deve evitar refeições processadas industrialmente porque todos os corantes e conservantes, o excesso de sal e outros temperos são prejudiciais à saúde da mãe e também à saúde do próprio filho. Não te esqueças que "o teu bebé é aquilo que tu comes!". O ideal é apostar nos cozidos e grelhados e evitar refeições pesadas.
 

Os 10 alimentos que deves evitar na gravidez são:


  1. Ovos mal cozinhados;
  2. Bebidas alcoólicas;
  3. Mariscos e frutos do mar (crus);
  4. Bolachas e chocolate;
  5. Alimentos lácteos não pasteurizados;
  6. Patês;
  7. Qualquer tipo de peixe de águas profundas;
  8. Queijos moles curados;
  9. Café e bebidas com cafeína;
  10. Carnes frias e peixe fumado.

Bebe muita água para estares bem hidratada e para que o intestino funcione adequadamente. Normalmente aconselham que se beba 2/3 litros de água por dia, mas claro que tudo depende da estação do ano. No verão a necessidade de beber água é maior do que no inverno, portanto varia muito de estação para estação. Deves-te focar na água e evitar os refrigerantes, mesmo os gaseificados porque provocam bastante desconforto intestinal. O importante é fazer refeições leves, nunca esquecendo da sopa e da fruta que são alimentos ricos em vitaminas. 




 Beijinho
Cláudia Fernandes


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